Для сильного похудения в весе и чтобы избавиться от целлюлита на бедрах, я решила воспользоваться китайской дыхательной методикой. Эта методика состоит из трех основных дыхательных упражнений.
Первое упражнение называется «Волна».
Оно способно сделать так, что объемы потребляемой пищи будут значительно сокращены, кушать просто не будет хотеться. Исходное положение, лежа на спине, ноги сгибаем в коленях. Одну руку кладем на грудь, вторую на живот. Суть этой дыхательной гимнастики заключается в том, что при глубоком вдохе грудь расправляется, а живот втягивается. При выдохе все происходит с точностью до наоборот. При этом руками мы чувствуем эффект волны. Упражнение выполняется не спеша, до 40 вдохов.
Второе упражнение позволяет бороться с низким тонусом и слабостью.
Оно помогает эффективно бороться с лишними килограммами. Упражнение называется «Лягушка». Исходное положение, сидя на стуле. Ступни ног полностью расположены на полу, при этом высота стула должна быть такой, чтобы ноги были согнуты в коленях под углом в 40 градусов.
Поскольку я женщина, я сжимаю в кулак левую руку и сверху на нее ложу правую. Если это упражнение будет предназначаться для мужчины, нужно сжимать в кулак правую руку и левой накрывать.
Руки локтями устанавливаем на колени, голову кладем на кулаки. Делаем глубокий вдох, дыхание задерживаем на 3 секунды и медленно выдыхаем.
При этом живот слегка напрягаем. На это упражнение нужно выделять по 15 минут 3 раза в день.
Третье упражнение «Лотос» поможет избавиться от раздражительности и способствует похудению.
Исходное положение – поза лотоса. Руки кладутся вниз, ладони складываются так, как будто смотрите в зеркало. Голова наклонена и начинаем медленно дышать.
Упражнения эффективны и я в этом убедилась, когда встала на весы. Помимо снижения веса, я смогла избавиться от целлюлита.