В возрасте за сорок женщинам очень важно подобрать для себя правильный рацион питания. Дело в том, что после 40-ка метаболизм начинает замедляться, поэтому убрать лишние килограммы становится не так-то просто. Приходится тратить много времени на фитнес, зарядку, тренажерный зал. Поэтому если дама не хочет ежедневно тренироваться, она должна сформировать свое меню так, чтобы в ней была полезная еда, способствующая ускорению метаболизма. В этой статье речь пойдет о десяти продуктах, которые нужно кушать каждой представительнице прекрасного пола и в двадцать, и в тридцать и в сорок.
Грейпфрут Этот цитрусовый фрукт можно смело ставить на первое место среди продуктов, способствующих похудению. В нем очень высокая концентрация ферментов и биофлавонидов, которые положительно влияют на процесс пищеварения. Можно есть как свежие грейпфруты, так и пить сок. Но не магазинный, в который добавлен сахар, а свежевыжатый. Грейпфруты рекомендовано кушать перед едой, чтобы запустить и ускорить пищеварительные процессы.
Лосось 
Несмотря на то, что в этой рыбе много жиров, она малокалорийная. Все жиры, которые в ней содержатся – это полезный продукт, насыщенный витаминами. А еще в лососе есть простагландин, который помогает предотвратить вздутие живота и улучшает пищеварение.
Натуральный йогурт 
Натуральный – ключевое слово. Большинство магазинных йогуртов содержат множество ингредиентов, которые добавляют в продукт лишние калории и вредят организму. Поэтому идеальным вариантом буде йогурт, приготовленный самостоятельно. Он насытит организм белками, избавит от чувства голода, станет отличным перекусом или завтраком. Если же нет возможности готовить такую еду, нужно выбирать качественную продукцию, в которой содержится как можно меньше подсластителей, добавок.
Семена льна 
Несмотря на свои малые размеры, такие семечки содержат огромное количество жирной кислоты омега. Она очень полезна для здоровья, особенно женщин за сорок, улучшает метаболизм, способствует сжиганию калорий. Такие семена можно добавлять во все, начиная от салатов и каш, заканчивая йогуртами и даже пирогами.
Ягоды 
Если женщина хочет побаловать себя чем-то сладким, но не поправляться, ей лучше выбирать ягоды. Во-первых, они очень полезные, а еще сладкие, сочные, малокалорийные. Ягоды можно кушать без ограничений, поскольку их сложно съесть слишком много. В этом продукте мало сахара, а много антиоксидантов. Они отвечают за регулирование уровня сахара, улучшают пищеварение и предотвращают вздутие живота.
Яйца 
Интересный факт – вареные яйца помогают в борьбе с лишним весом, конечно же, если употреблять не больше одного-двух яиц в день. В них также содержатся вещества, ускоряющие метаболизм и улучшающие пищеварение.
Кари 
Эта приправа, которую, зачастую, используют, чтобы сделать мясо более ароматным, тоже очень полезна для организма. Она положительно влияет на иммунную систему, не позволяет жидкости задерживаться в организме (а именно она приводит к появлению 3-4-х лишних килограмм и опуханию), а еще предотвращает вздутие живота.
Орехи 
Пусть в орехах и много калорий, они помогают бороться с лишним весом, а еще содержат вещества, полезные для сего организма. Поэтому женщинам за сорок рекомендуется в день съедать горсть орехов. Этого количества достаточно чтобы насытить организм всем необходимым и постепенно избавиться от лишних килограммов.
Зеленый чай 
Этот вкусный, освежающий полезный напиток очень хорошо убирает жир на животе, поскольку содержит антиоксиданты. Также он способствует выведению лишней жидкости. Но чтобы чай действительно помог, нужно брать качественные сорта, желательно без добавок и примесей и, естественно, не класть в чай сахар. Если очень хочется подсластить, можно использовать сахарозаменитель. Но не стоит делать этого слишком часто, так как данный продукт не очень хорошо влияет на организм, особенно в больших количествах.
Яблоки 
И последние в списке, но далеко не последние по своей важности – яблоки. Эти сочные фрукты, в которых содержится больше количество железа, хорошо удовлетворяют чувство голода и избавляют от желания есть что-то сладкое и калорийное. Кроме того, в яблоках есть клетчатка, которая способствует сжиганию жиров и пектин. Этот низкокалорийный продукт помогает худеть, вкусно кушать и укрепляет здоровье.
Все вышеперечисленные продукты может купить каждая, в любом магазине или супермаркете. Поэтому женщинам за сорок будет совсем не сложно питаться правильно, вкусно, разнообразно и полезно.